‎บาคาร่าออนไลน์ ทําวิตามิน B12 อาหารเสริมทํางาน? ‎

‎บาคาร่าออนไลน์ ทําวิตามิน B12 อาหารเสริมทํางาน? ‎

‎อาหารเสริมวิตามินบี 12 สามารถรักษาขาด, บาคาร่าออนไลน์ แต่นักโภชนาการแนะนําให้รับวิตามินบี 12 ของคุณจากอาหาร, ถ้าเป็นไปได้, ก่อนที่จะลองอาหารเสริม. เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมจํานวนมากมีวิตามินบี 12 หอย, ปู, ตับเนื้อวัวและปลาจํานวนมากมีวิตามินบี 12 สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. การกําจัดเนื้อสัตว์, นมและธัญพืชเสริมจากอาหารของคุณอาจต้องการให้คุณเสริมวิตามินบี 12, Sheth กล่าวว่า. ‎

‎”โดยทั่วไป, วิตามินบี 12 จะพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์,”Sheth กล่าวว่า, ดังนั้น, มังสวิรัติอย่างเข้มงวด

และหมิ่นประมาทต้องแข็งขันหาแหล่งอื่นของวิตามิน. ในคนที่กําลังเปลี่ยนไปสู่อาหารมังสวิรัติ, ขาดวิตามินบี 12 อาจไม่ปรากฏขึ้นในขณะที่, Sheth กล่าวว่า. ‎‎ยีสต์โภชนาการเป็นแหล่งมังสวิรัติที่ดีที่สุดของวิตามินบี 12, Sheth กล่าวว่า. เพียง 2 ช้อนชา (6 กรัม) วันของยีสต์โภชนาการควรครอบคลุมความต้องการวิตามินบี 12 ของผู้ใหญ่. นอกจากนี้, วิตามินรวมส่วนใหญ่ประกอบด้วยปริมาณที่แนะนําทุกวันของวิตามินบี 12, และธัญพืชเสริมมักจะให้วิตามินบี 12 เพียงพอ. ‎‎อาหารที่เข้มงวดอื่น ๆ อาจไม่ได้ตั้งใจตัดวิตามินบี 12. “ผู้คนจํานวนมากได้ตัดธัญพืชและวิตามินบีจํานวนมากได้รับการเสริมความแข็งแรงในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชของเรา” Mangieri ” หากคุณกําลังจะกําจัดบางสิ่งออกจากอาหารของคุณให้ตรวจสอบสิ่งที่คุณกําจัดไปแล้วและที่อื่นที่คุณจะได้รับสารอาหารเหล่านั้น คุณต้องทํางานกับนักกําหนดอาหารที่ลงทะเบียนหรือทําการบ้านของคุณจริงๆ”‎

‎ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรได้รับ ‎‎2.4 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12‎‎ ต่อวัน. ผู้หญิงที่กําลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรต้องการมากขึ้น – ประมาณ 2.8 ไมโครกรัมต่อวันตามคําแนะนําจากสํานักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ‎

‎ เมื่อยาวิตามินบี 12 ไม่ได้ช่วย‎

‎ร่างกายต้องการทั้งกรดในกระเพาะอาหารและโปรตีนที่ผลิตในกระเพาะอาหาร, เรียกว่าปัจจัยภายใน, เพื่อย่อยวิตามินบี 12. ขั้นแรกให้กรดในกระเพาะอาหารแตกโปรตีนที่มากับวิตามินบี 12 จากนั้นปัจจัยภายในจะติดอยู่กับโมเลกุลของวิตามินบี 12 เมื่ออยู่ในรูปแบบนี้, วิตามินบี 12 สามารถใช้ในเซลล์ทั่วร่างกาย. ปัญหาเกี่ยวกับกรดในกระเพาะอาหารหรือปัจจัยภายในสามารถนําไปสู่การขาดวิตามินบี 12. ‎

‎อาหารเสริมวิตามินบี 12 ในช่องปากประกอบด้วยรูปแบบของวิตามินบี 12 ที่ง่ายต่อการดูดซึมโดยไม่มีกรดในกระเพาะอาหาร, แต่ยาเหล่านี้อาจไม่รักษาสาเหตุทั้งหมดของการขาดวิตามินบี 12. ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารสามารถพัฒนาการขาดปัจจัยที่แท้จริงได้ ‎

‎”พวกเขาอาจจะเอา B12 ทั้งหมดปากเปล่าที่พวกเขาต้องการ, และพวกเขาจะไม่ดูดซับมันอย่างถูกต้อง,”Mangieri กล่าวว่า. ‎

‎ภาวะภูมิต้านตนเองบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโจมตีและทําลายปัจจัยภายในตามรายงา

นของสํานักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ NIH ผู้ที่เป็นโรค ‎‎celiac‎‎ หรือ‎‎โรค Crohn อาจ‎‎มีปัญหาในการดูดซึมวิตามินบี 12 จากอาหารเสริมหรือวิตามิน‎

‎การทดสอบ Schilling สามารถตรวจสอบได้ว่าคนกําลังดูดซับวิตามินบี 12 อย่างถูกต้อง. แพทย์อาจกําหนดฉีดวิตามินบี 12 เพื่อรักษาคนที่มีการขาด แต่จะไม่ได้รับประโยชน์จากวิตามินบี 12 ยา. วิตามินบี 12 ยังสามารถบริหารในเจลจมูก, ตามที่สํานักงาน NIH ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ‎

‎ ไม่เพิ่มวิตามินบี 12 เพิ่มสุขภาพ?‎

‎ต้องขอบคุณความสัมพันธ์กับกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีนวิตามินบี 12 จึงได้รับการขนานนามว่ามีความสามารถที่ควรจะช่วยได้หลายอย่าง คนที่มีระดับวิตามินบี 12 ต่ํามักจะมีระดับสูงของ homocysteine ในเลือด. ระดับสูงของ homocysteine มักพบในผู้ที่มีโรคกระดูกพรุน, ภาวะสมองเสื่อม, โรคหัวใจ, ความบกพร่องทางสติปัญญาและภาวะซึมเศร้า. ‎

‎การศึกษาได้แสดงให้เห็นการรวมกันของวิตามินบี 12, กรดโฟลิกและวิตามินบี 6 สามารถลดระดับ homocysteine. อย่างไรก็ตาม, วิจัยไม่ได้ยืนยันว่า การใช้วิตามินเพื่อลดระดับ homocysteine จริงรักษา หรือป้องกันปัญหาสุขภาพ.‎

‎ตัวอย่างเช่น, หนึ่งการศึกษาของ 5,522 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดแสดงให้เห็นว่า‎‎อาหารเสริมวิตามินบีไม่ได้ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย‎‎. นักวิจัยมอบหมายอาสาสมัครบางอย่างเพื่อยาหลอกและอื่น ๆ เพื่อการรวมกันของกรดโฟลิก, วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 เสริม. วิตามินลดระดับ homocysteine ในผู้เข้าร่วมการศึกษา, แต่กลุ่มยาหลอกและกลุ่มที่ทานวิตามินมีความเสี่ยงคล้ายกันของ บาคาร่าออนไลน์